wszystko o

Witam. Od końca stycznia planuje zacząć redukcje. Z racji tego iż nie jestem specjalnym 'grubasem" nazbierało mi sie troche męczącej tkanki tłuszczowej. Odkąd trenuje na siłowni a jest to już pare dobrych lat z przerwami, zawsze robiłem tzw. mase. Z racji tego iż jestem typowym ekto zawsze ciezko było złapać mi kilka kilo, dlatego zawsze [...]

[...] bieganie - po około 7,5km - po miesiącu biegania miałem około 4,5kg mniej więc myślę, że jest to najlepszy sposób, na utratę wagi. Co do mojej domowej siłowni, zamierzam to wszystko sprzedać, a kasę przeznaczyć na karnet na siłownię, jednakże nie mam pojęcia jak miałby wyglądać mój plan treningowy na profesionalnej siłowni. Wiem tylko tyle, że [...]

Byłem ostatnio u pani dietetyk z prośbą o rozpisanie diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Podałem jej swoją wagę (103kg),wzrost(178cm) i wiek (17lat). Po upływie czasu otrzymałem rozpiske lecz coś mi w tej diecie nie pasuje ... . Przede wszystkim mała ilość pełno wartościowego białka i brak rozdzielenia podobnej ilości białka na posiłki. Jeżeli [...]

[...] Corrected Amino Acid Score) czyli z grubsza "Wynik Strawnosci Bialkowej" daje 3 zrodlom bialka najwyzsza ocene 1.0. Sa to: jajko, serwatka, soja Ponizej artykul w ktorym wszystko to jest fachowo wyluszczone. Dlatego zadalem w tytule posta pytanko. Czy rzeczywiscie lepiej jest opierajac sie na stereotypach brac bezkrytycznie np. System Protein [...]

[...] jak brać. Może są jakies inne propozycje odnośnie dodatków do kreatyny? Oczywiście nie mogę pozwolić sobie na polowe sklepu z odżywkami. Szukałem podobnych tematów i już mi się wszystko pokręciło. Jeszcze jedno...tylko bez kryptoreklamy...kupować w sklepach internetowych czy szukać u siebie na mieście? Z góry dziękuje za odpowiedź... Pozdrawiam

[...] (bardziej rozłozone na jakies 3 przerwy międzylekcyjne) obiad : (godz 16 ) ryż kurczak warzywa i kolacja często owoce czasem kanapki(tak ciągne do tej pory). Opisałem wam wszystko i chciałbym się dowiedzieć jak zmienić tą dietę aby spalić tluszcz z brzucha i przede wszystkim chciałbym się skupić na wyrobieniu rzeźby i kondycji. Ile treningów [...]

[...] poty i smierdzący pot. Wiec pytanie czy tren base może sie jakoś skumulować mimo że ma okres PT 6h? i dokuczać jak zwykly ace czy enan? Robiełem niedawno badania wygląda że wszystko si: /SFD/Images/2016/6/30/3a3805f37b3f4c7ca80afd9336035697.jpg /SFD/Images/2016/6/30/214f1621361d4e9891d8f70e931e3aad.jpg Zmieniony przez - kux w dniu 2016-06-30 [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: na razie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed operacją, ćwiczyłem w domu, oprócz tego bieganie, rower, piłka Odżywianie: wszystko, raczej z umiarem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: operacja wodniaka jądra Preferowane formy aktywności [...]

[...] sporo wody. DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca 08.20 POSIŁEK I -3 białka jaj + 3 całe jajka -100 g płatków owsianych -oliwa z oliwek wszystko w postaci omletu 09.45 -banan -500 ml soku wielowarzywnego 11.20 POSIŁEK II (nie jestem w stanie utrzymać tutaj 3 godzinnej przerwy jak przy reszcie ponieważ [...]

[...] kg. Oczywistym celem było przybranie na masie, stąd wybrałem jakiś trening na masę, znacząco zmieniłem dietę, zwiększyłem ilość kalorii, głównie białka i muszę przyznać, że wszystko działa ale... W ciągu 3 miesięcy przytyłem do 56 kg i poza wzrostem mięśni widzę także odkładający się tłuszcz na brzuchu. Całe życie będąc chudy, widok tłuszczu [...]

[...] walki w Gliwicach i nie tylko. Byłem na PASZW prawie rok, kilka miesięcy na jj goshin-ryu, bywałem też na zajęciach tkd, karate, judo, krav magi, itd. Sprawdziłem prawie wszystko, aż trafiłem na bjj. W zasadzie byłbym tam już pół roku wcześniej, ale jak przyszedłem na pierwszy trening to nie dało się wejść na sale, a potem jakoś tak było [...]

[...] uchwytem {podchwyt} 3.Wznosy barków {szrugsy} Dzień 4: BRZUCH 1.Skłony w leżeniu płasko 2.Skłony w leżeniu głową w dół 3.Skłony boczne NOGI 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2.Hack-Przysiady 3.Przysiady wykroczne 4.Wspięcia na palce w staniu 5.Odwrotne wspięcia w staniu To wszystko proszę o poprawienie mnie w razie potrzeby ;-)

[...] łącznie z rozgrzewką. Teraz co chciałbym robić to zabrać się w końcu za ćwiczenia wielostawowe, przez te 4 miesiące ani razu nie robiłem przysiadu, martwego czy wiosłowania, wszystko praktycznie miałem oparte o ćwiczenia na maszynach. Rozmawiając z jednym z trenerów z siłowni na którą chodze powiedziałem, że chciałbym też zrzucić kilka kg, bo [...]

[...] nie trzeba, ale nie wiem czy nie zaszkodzi to zdrowiu(nie wiem też skąd dostać clamid). Co do diety, jak juz wspomniałem jestem ektomorfikiem i to cholernym.... Więc jeść wszystko co mama daje i jeszce więcej ?(mam na myśli żeby wżerać jak najwięcej węgli), dodam że mam uczulenie na kazeinę(więc białko z wytworów mlecznych odpada). Na koniec [...]

Gdy wstałem dzisiaj rano w prawej nodze gdy ją prostuje jest taka gulka po wewnętrznej stronie, gdy zginam nogę jest wszystko dobrze nic nie boli, ale gdy prostuje nogę i ją napinam ból jest nie do wytrzymania. Nie wiem co to jest. Boję się że to coś bardzo poważnego.

Witam. Nie będę się przedstawiać. Niektórzy mnie pamiętają i znają, pozostali poznają. Powiem tylko w wielkim skrócie o tym co działo się od mojej ostatniej wizyty tutaj. Więc ćwiczyłem sobie poza forum w domowym zaciszu. Z rezultatów byłem zadowolony, jak na domowe warunki urosłem sporo. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie grudzień 2012. Dwa [...]

Witam. Zgłaszam się tutaj z prośbą o pomoc i wszelkiego rodzaju porady, bo nie wiem czy robię wszystko tak jak należy. Ćwiczę w domu oraz przez ostatni miesiąc przyjmowałem gainer. Obecnie kupiłem sobie kreatynę, zażywam jej od 2 tygodni(wiem wiele z Was twierdzi, że kreatyna w domu to tylko strata pieniędzy). Biorę ją w dni treningowe 10g oraz w [...]

[...] siłowni, chodziłem 5 miesięcy, ale na meczu złapałem kontuzje i 2 miesiące noga w gipsie, przez ten czas się sporo zalałem. Mam pozwolenie od lekarza na intensywne treningi wszystko się pięknie zagoiło więc do dzieła ! troche na necie poczytałem i o to co wybrałem: 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - [...]

[...] redukcji, od września wskoczyłem na mase w październiku dodałem dece 400mg/week. Badania wykonuje co 3/4 tyg głownie prolaktyne, e2, czasem cholesterol i próby wątrobowe (wszystko w normie, czasem e2 wywala nieznacznie ponad widełki ale kontroluje) natomiast morfologie srednio co 2 miechy. W poniedziałek byłem zbadać morfologie i zaczyna sie [...]

[...] bieganie raz w tygodniu, basen 1 raz w tygodniu, rowerek 2 razy w tygodniu Odżywianie: obecnie ograniczam weglowodany do minimum, wiecej bialka, wczesniej jadalem wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej [...]